Ar galiu gerti alkoholį metant svorį?

Jei norite numesti svorio, alkoholis turi būti atmestas. Pirmiausia pažvelkime į pagrindinį dalyką, pradėkime nuo pagrindų.

Pagrindinis svorio metimo principas

Pagrindinė lieknėjimo ar svorio metimo sąlyga yra didesnio kiekio kalorijų nei jų suvartojimas. Rusų kalba sakoma taip: „Valgyti reikia mažiau, nei išleidžiame“. Dėl sumažėjusio maisto kiekio, tiksliau, kalorijų kiekio maiste, yra deficitas, tai yra trūkumas. Trūkumas lemia tai, kad mūsų kūnas yra priverstas jį papildyti anksčiau sukauptų atsargų sąskaita, į kurią įeina ir mūsų kūno svoris, ir raumenys, ir riebalai. Paprasčiau tariant: jei mes nevalgome tiek, kiek išleidžiame energijos, organizmas degina mūsų atsargas (įskaitant riebalus), kad papildytų energijos trūkumą.

Yra daugybė mokslinių straipsnių, straipsnių, darbų ir ištisų mokslų, paaiškinančių svorio augimo ir praradimo mechanizmus. Kiekviename sporto žurnalų numeryje skelbiama vis daugiau straipsnių apie mitybą ir naujus šios krypties metodus. Visa tai užtruktų per ilgai, galų gale mums tai būtų nereikalinga 99 proc. Taigi nesigilinsime į hormonų, baltymų, įvairių riebalų, angliavandenių ir kitų sunkumų sąveikos detales. Palikime tai profesionalams.

Gerti ar negerti?

Prisiminti

Paprastas būdas nustatyti suvalgomo maisto kiekį: po 3 valandų turėtumėte pajusti alkį.

O kur alkoholis

Mums vis dar kyla neišspręstas klausimas apie alkoholį. Faktas yra tas, kad svorio metimas ar svorio metimas yra ne kas kita, kaip medžiagų apykaita. Medžiagų apykaitą organizme sukelia hormonai. Alkoholyje yra alkoholio etanolio, kuris slopina hormonų gamybą ir todėl slopina medžiagų apykaitą. Įskaitant, žinoma, svorio netekimą.

Be to, alkoholio poveikis sumažins jūsų ištvermę, sulėtindamas medžiagų apykaitą, ir tai sumažins jūsų sugebėjimą sportuoti. Tai reiškia, kad turėsite mažiau galimybių padidinti išlaidas kalorijoms.

Išvada

Alkoholio vartojimas yra kiekvieno asmeninis reikalas, tačiau turiu jus perspėti, tai tikrai sulėtins jūsų svorio kritimą. Visais atžvilgiais alkoholis svorio metimui tikrai yra kliūtis.