(!)Užsiprenumeruokite mūsų kanalą bent Zen >>IDĖJOS visam gyvenimui| NOVATE.RU<
Vyras asketiškas (ir amžinai prarasti svorio) bus pasakyti būtina gyventi, o ne gyventi, kad valgyti. Iš malonumų mėgėjai teigia, kad bet koks maistas turi būti skanus. Tiesa, kaip visada, yra kažkur tarp. Bet vakarienei, atnešu ne tik moralinį pasitenkinimą, bet ir fizinės naudos, paruošti ją teisingai. Tačiau dauguma žmonių valgo kiekvieną dieną, šių populiarių produktai yra iš esmės neteisinga!
1. Grikių: tik vanduo
Nors dauguma šeimų suryja abiejų skruostų grikių su pienu, mitybos priminti: virėjas miežius reikia tik vandens! Faktas yra tai, kad grikiai yra daug geležies, o pienas - kalcio. Ir viskas būtų gerai, bet šie produktai negyvena gerai kartu, sukurti realią kovą skrandį. Baltymų nori? Pridėti grybai grikius. Skanus ir sveikas derinys.
2. Naujos bulvės: su žieve
Pašalinta nuplėšimo bulvių? Veltui, todėl nuėmėte pagrindinius atsargas kalio, fosforo ir geležies. Ir "plika" šaknis yra dabar beveik nenaudingas. Bet yra vienas "bet": jei žievelės su Zelentsy, tada jis vis dar turės būti sumažintas. Kadangi žalios odos duoti Sūdyta grupes. Jis, beje, yra toksiški. daugiau apie kokios bulvių neverta pirkti – čia.
3. Kiviai taip pat yra geriau su oda
Kadangi plaukuotas žievelės vaisių yra daug kartų daugiau maistinių skaidulų ir anti-senėjimo antioksidantų nei pačiame kūne. Sunku priversti save įkąsti kivi su oda? Pridėti žievelės į Pochlebca. Tačiau nereikia pamiršti, kruopščiai išplaukite.
4. Morkų geriau Varėna
Ne visi daržovių terminis apdorojimas yra naudingas, tačiau morkų - ". Laimingųjų" vienas iš Verdant, beta-karoteno ir liuteino kiekiui jame tik didėja. Ir iš tiesų jie yra labai svarbūs regėjimo aštrumo ir lygumo odos.
5. Kopūstai: fermentuoti - geriausias
Skirtingai nuo morkos, jei Varėna arba braise kopūstų, karotino suma ir antioksidantai jame sparčiai mažėja. Tačiau yra gera žinia: jei kopūstų fermentuotis, gausite skanus vitamino C šaltinis ir pieno rūgšties. Pastarasis padeda skrandį virškinti net labai sunkaus maisto. Tai ne veltui čekai tarnauja savo garsiąją "veprevo kelio" su raugintais kopūstais. Kaip dar umyat kilogramų gryno mėsos?
6. Baklažanų: ne mailius, ir kepkite
Riekelės keptos baklažanų, ir net su padažu - vertas gydyti. Bet, patikėkite, kepti baklažanai skonį geriau negu nieko. Tačiau yra daug daugiau kalio ir kartais mažiau nitratų. Beje, baklažanai "ikrai" daržovės taip pat yra geriau kepti. Bus ne tik skanus, bet ir naudingas.
7. Sėlenos ir Granola: ne pienas
Deja, kaip būtų pageidautina pridėti pieno dalis iš sėlenų, tai geriau jį pakeisti su paprastu vandeniu. Fitino rūgštis iš kartu sėlenų su kalcio smūgį "pienas" sudaro degiosios mišinys, kurie skrandžio yra labai sunku virškinamas. Sveikų pusryčių, kad nebuvo nuobodus, pridėti šaukštą cinamono ir šiek tiek džiovintų vaisių.
8. Pomidorai: troškinti naudinga žaliava
Po terminio apdorojimo pomidorai taps galingas ginklas prieš širdies ir kraujagyslių ligas. Visi dėka Medžiagos likopeno, kuris taip pat yra daugelio vaistų apie vegetatyvinio-kraujagyslių distonija simptomus. Bet taip pat salotos su šviežiais pomidorais, taip pat neturėtų pasiduoti: taigi, galėsite gauti labai reikalingas dozę vitamino C.
9. Moliūgų: su žieve
Kalbėdamas atvirai, yra net daugiau naudinga nei žievelės nei pats moliūgų. Kadangi apelsinų odos mažiau kalorijų cukraus, bet daugiau ląstelienos ir vitamino C. Bet kaip mes - žmonės yra civilizuotas ir Ogryzkov nevalgo, tiesiog kepti moliūgų kartu su oda. Ir remiantis juo, jūs galite padaryti daug desertų, kad visą mėnesį bus pakankamai.
10. Juodoji arbata: tik be pieno
Leiskite mums negyvena Didžiojoje Britanijoje, arbata su pienu, ir ten daug skonio. Apie juos, skoniai yra ne ginčytis. Tačiau mitybos specialistai rekomenduoja ne kištis į "juodas" iš "baltas". Galų gale, pieno kazeino baltymų panaikinti antioksidantas savybės arbata. Nors kažkas iš tiesų gali būti tiesiog skanus, o ne naudinga?
Ir tada galite sužinoti kodėl dauguma iš mūsų valgyti tinkamai daržovės. Ši dviprasmiška atidarymas viskas apsivertė aukštyn kojom.
(!)Užsiprenumeruokite mūsų kanalą bent Zen >>IDĖJOS visam gyvenimui| NOVATE.RU<
šaltinis: https://novate.ru/blogs/250418/45930/