Švieži vaisiai yra mėgstami daugelio. Kai jaučiatės šiek tiek alkanas, lengviausias būdas yra suvalgyti obuolį ar bananą, kad prisipildytumėte, ir nepridėkite sau papildomų kalorijų su sumuštiniais ar kitu šlamštu. Tačiau ne visi vaisiai yra vienodai naudingi mūsų organizmui. Daugelis žmonių mano, kad tai tikra vitaminų ir skaidulų, taip pat šiek tiek cukraus, sandėlis. Bet iš tikrųjų ne viskas taip rožinė ir reikia žinoti, kuris iš vaisių taps sveiku jūsų kūno pasirinkimu.
1. Mango
Mango sudėtyje yra didelis procentas cukraus, žymiai daugiau nei kituose vaisiuose, todėl jų skonis toks saldus. Dviejuose manguose yra vidutiniškai 135 kalorijos ir apie 25 gramai cukraus. Jei norite sulieknėti, turėdami visus turimus vaisius su mažai cukraus kiekiu, geriausia pašalinti mangus iš savo raciono. Ir jei jūs tikrai norite, tada geriau jį derinti su vaisiais, kurie yra demokratiškesni figūrai: ananasai ar kivi.
2. Vyšnios
Dėl mažo dydžio vyšnios valgomos nepastebimai. Nepaisant saldžiarūgščio skonio, vyšniose yra daugiau cukraus nei daugelyje kitų vaisių. Šimtas gramų vyšnių yra 17,7 g cukraus. Dėl šios priežasties ši uoga yra netinkamas pasirinkimas diabetikams ir besilaikantiems dietos. Be didelio cukraus kiekio, vyšniose taip pat gausu trumpos grandinės angliavandenių, kurie sukelia pilvo pūtimą ir sunkumą skrandyje. Uogos ilgai virškinamos. Užuot naudoję vyšnias užkandžiams, geriau pasigaminkite įvairių uogų mišinį sau, todėl tai bus naudingiau ir kūnui, ir figūrai.
3. Bananai
Skirtingai nuo kai kurių kitų vaisių, bananuose daugiausia yra angliavandenių. Iš tikrųjų 93% jų kalorijų yra angliavandeniai. Be to, juose yra iki 16% cukraus. Neprinokusiuose bananuose yra sveikesnių žmogaus organizmui krakmolų, iš esmės jie labiau panašūs į skaidulas nei į angliavandenius. Bananui subrendus, jame susidaro daugiau cukraus. Deja, saldžiųjų bananų mėgėjams tai yra bloga žinia, nes sunokusiuose vaisiuose yra daugiau kalorijų. Kad jūsų organizmas neperkrautų cukraus, pusryčiams geriau rinktis ne bananą, o greipfrutą ar obuolį. Ir jei jūs tikrai norite valgyti bananą, tada pirmenybė turėtų būti teikiama ekologiškesniam, jis yra nekenksmingas figūrai.
4. Kokosas
Šiais laikais kokosai yra gana dažnas pasirinkimas desertui. Tačiau iš tikrųjų jie nėra tokie naudingi, kaip mano daugelis žmonių. Tiesą sakant, vienoje kokoso porcijoje yra įspūdingos 283 kalorijos, iš kurių 224 yra riebalai. Nepaisant nekenksmingos išvaizdos ir gana pluoštinio skonio, dėl tokio vidinio kiekio kokosas yra vienas iš riebiausių ir kaloringiausių vaisių pasaulyje. Užuot dekoravus ir papildžius įvairius desertus tarkuotu kokosu, geriau naudoti mėlynes ar kivi, jie taip pat atrodo gana įspūdingi.
5. Spanguolė
Daugelis mano, kad spanguolių ir spanguolių sultys yra ideali, natūrali ir veiksminga priemonė nuo šlapimo takų infekcijų. Tačiau šiuolaikiniai moksliniai tyrimai parodė, kad spanguolės neturi jokio realaus efekto. Tai šiek tiek sumažina šlapimo pH dėl hipuro rūgšties kiekio, tačiau to nepakanka visiškam gydymui. Tačiau vartojant didelius spanguolių ar jų sulčių kiekius, padidėja rizika susirgti tam tikrų rūšių inkstų akmenimis. Be to, jis taip pat yra labai kaloringas: mažoje saujoje uogų yra apie 123 kalorijas ir pusė gramo riebalų. Kita vertus, daugumoje džiovintų spanguolių yra didžiulis pridėtinio cukraus kiekis. Tame pačiame kiekyje džiovintų uogų gali būti iki 26 gramų cukraus, o tai yra žymiai daugiau nei rekomenduojama paros norma suaugusiesiems, besilaikantiems dietos.
TAIP PAT SKAITYKITE:Kodėl daugumoje šaldytuvų kiaušinių dėkle yra tiksliai 8, o ne 10 langelių
6. Vynuogės
Mažos skanios uogos be didelių dvejonių patenka į burną. Po vieną galite valgyti gana daug vynuogių. Ir daugelis nemato tame nieko nerimą keliančio, nes uogos neturėtų pakenkti figūrai. Deja, vynuogės, vartodamos per daug, turi tam tikrą neigiamą poveikį: svorio padidėjimas, angliavandenių perteklius, žarnyno problemos ir net alerginės reakcijos.
>>>>Gyvenimo idėjos NOVATE.RU<<<
7. Apelsinai
Apelsinai ir jų sultys yra tokie rūgštūs, kad gali rimtai pakenkti jūsų dantims. Jų dažnas naudojimas maiste yra susijęs su danties emalio kietumo sumažėjimu, taip pat su tuo, kad jis tampa šiurkštus, o tai laikui bėgant dar labiau sugenda. Apelsinų padaryta žala savo destruktyviu poveikiu yra panaši į saldiosios sodos įtaką.
Naudinga informacija iš novate.ru: Norėdami išsaugoti dantų emalį, odontologai rekomenduoja apelsinų sultis gerti per šiaudelį. Jei jo nėra po ranka, tada išgėrus gėrimą patartina praskalauti burną paprastu vandeniu.
8. Ličiai
Mokslininkai patvirtino, kad ličiuose, ypač nesubrendusiuose, yra toksino, kuris trukdo gliukozės sintezei. Tai savo ruožtu lemia mažą cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Sąmonės praradimas ir priepuoliai yra tik vienas iš galimų šalutinių poveikių, kurį sukelia šių vaisių perteklius organizme.
Ir šie Ant bet kurio šventinio stalo turėtų būti 7 patiekalai.
Šaltinis: https://novate.ru/blogs/010120/52926/