(!)Užsiprenumeruokite mūsų kanalą bent Zen >>IDĖJOS visam gyvenimui| NOVATE.RU<
Sveikas miegas - Sveikatos apsaugos garantija. Bet ką daryti, kai miego neveikia? Skaičiavimo avių, klausytis muzikos, eiti serga? Žinoma, ne. Daugeliu atvejų, laikrodis nugara lovoje be miego daro mums stresą. Taigi, kad problema №1 - atsipalaiduoti. Ir tai daryti teisingai padės čia yra paprastas triukas. Jis veikia per kelias minutes!
Daugybė tyrimų patvirtina, nemalonius statistinius duomenis: daugiau nei 50% gyventojų patiria šiuos ar kitus miego sutrikimus. Su tuo, bet kokio amžiaus. Miego saugo mus nuo nervinės įtampos, įskaitant pabrėžti regos nervas dėl to, nuolat palaiko ryšius su mini ekranuose. Savo ruožtu, žmonės turi pakankamai miegoti net labiau linkusios į stresą. Kaip nutraukti šį užburtą ratą ir labai nervingas? Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti atsipalaiduoti. Ir efektyviausias būdas mūsų kūnas atsipalaiduoja nežiūrite situacijų komedijas ar net vyno taure prieš miegą, ir
tinkamas kvėpavimas. Nenuostabu, kad fokusas yra užmigti greitai ir be problemų, jau seniai žinoma, kad visiems, kurie praktikuoja jogą.Šis triukas yra vadinamas «4-7-8» ir neseniai gavo didelį populiarumą internete. Nenuostabu: jos veiksmingumas jau patikrinome šimtus tūkstančių gerbėjų skaičiuoti avis iki ryto. Viskas ko jums reikia yra išmokti teisingai kvėpuoti. Nieko ypatingo reikalo, tiesiog sekite instrukcijas ir pakartokite kiekvieną naktį.
1. Atsigulkite patogiai. paspauskite liežuvio galiuką į viršutinės eilės dantų apačios. Jis turi likti tokioje padėtyje visą laiką. Tai - pirminis ir svarbiausias pozicija "teisingai" kvėpuoti.
2. Šiek tiek atvira burna, pilna ir triukšminga iškvėpimo visas oras. Turėčiau gauti panašaus į "uuuuuh" garsą.
3. Uždaryti savo burną ir įkvėpti giliai lėtai skaičiuoti iki 4.
4. Laikykite kvapą skaičius 7.
5. Iškvėpti per burną, garsiai, su "uuuuh" psichiškai skaičiavimo 8.
6. Normaliai kvėpuoti ir vėl pakartoti ciklą.
Po keturių ar penkių pakartojimų dauguma žmonių pradeda užmigti. Svarbiausia yra pareikšti kvėpavimą automatizmo.
Ir tada galite sužinoti 6 taisyklės idealus miegamojoKur tiksliai neturite Lobizmas ir pasukite ilgą laiką be miego.
(!)Užsiprenumeruokite mūsų kanalą bent Zen >>IDĖJOS visam gyvenimui| NOVATE.RU<
Daugiau informacijos mūsų svetainėje Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/