Iš vonios malonumas, atradau vėliau - kai mano šeima važiavo į Suomijoje name. Prie pastato, pridėto nuostabią ramų ežerą ir sauna, kurios liko iš ankstesnių savininkų.
Nuo nuėjome į sausio pradžioje, už grūdinimas laikas buvo tobula. Pirmą kartą aš bandžiau vonia atskirai, ir nedrįso šokti į skylę. Tačiau priešais mane laukė dar dvi savaites sniego pasaką.
Pirmasis pasinerti į skylę negali būti lyginamas su nieko. Adrenalino suteikia jums galvą, o tu glupeesh jaustis laimingas idiotas. Vėliau aš perskaičiau, kad šios emocijos turi fiziologinį pagrindą - kūnas eina į streso režimu ir patenka į kraują endorfinų, kurie yra atsakingi už laimę.
Bet kas yra keista, - po šio įsimintino kelionę į Suomiją dėl metų, buvau ligonis peršalimo ir kitų sezoninių ligų meilus.
Šis atradimas motyvuoja mane pradėti "jūrų vėplio" keliu. Prieš vonia atstatyti svetainėje, aš pradėjau grūdintos sielą. Kai statyba buvo baigta, aš tyliai pilamas šaltas vanduo ryte.
Bet ne dušas lygina su nardymo ramioje ledinis sausio naktį ežero. Per praktikos metų, aš sukūrė receptą grūdinimas, ir kurios aš pasidalinti šiandien.
Menas kontrastingos temperatūros
Nepaisant to, kad daugelis žmonių nardymas skylę atrodo spontaniškas veiksmas - tai ne. Kad įvedus ledinis vanduo neturi būti gydomi mėnesius, aš sukūrė "priešingai" sielos schemą:
1. Pirmiausia jums reikia tinkamai plikyti vonioje - paskubėkite su bėga į gatvę prasmės. Trys skambučiai garinė pirtis su mažais pertraukas pakankamai organizmui prisitaikyti prie karščio;
2. Tada kūnas turėtų būti suteikta šiek tiek laiko į "aklimatizacija" ir gauti sau rūbinėje. Tiesą sakant, pagauti jo kvėpavimas reikės keletą keletą minučių;
3. Ateina kulminacija - Greita panardinimo į šaltą vandenį. Aš pradėjau 15-30 sekundžių Praleido skylę. Laikui bėgant aš galėjau padidinti rekordą 1 minutę. Rinkiniai baras aukštos ne patarti, nes hipotermija yra geriau ne pokštas;
4. Siekiant suderinti kūną į jausmo Aš įdėti į skraiste ir tada aš einu į garinė pirtis. Baigiamajame rinkinys sėdėti iki prakaito. Tai reiškia, kad organizmas gerai pašildytas ir netaikomos peršalimo.
Pagirios po grūdinant
Pasinerkite į skylę - tai unikalus jausmas, kad aš nuolat sugadinti savo erzina galvos skausmas. Kaip tik aš pasinerti į ežerą po pirties, nes kitą rytą arba naktį pralenkė man migrena. Iš pradžių buvau įsitikinęs, kad mano prasta sveikata paprasčiausiai neleidžia tokiems "žygdarbius", bet tada man į apačią.
Ir padėjo man su šia kaimyne, kuri apima visus metodus sukietėjusios nuo vaikystės rūšių. Paveldima jūrų vėplio, taip sakant. Kaip paaiškėjo, skausmo priežastis buvo staigus temperatūros kritimas. Drop veda prie didelio slėgio šuolių ir slėgio jau priminė apie save per skausmą. Atsikratykite erzinančių poveikių labai lengvai. Norėdami tai padaryti, jums reikia padaryti du dalykus:
· skalauti veidą su ledo vandens;
· sudrėkinkite galvą.
Su šių paprastų žingsnių, jūs galės atkurti temperatūros balansas karščiuoja vandenį ir turi atvėsti kūną.